Superalimentos para a circulação venosa

A adoção de uma alimentação saudável e a manutenção de um peso corporal adequado são fatores essenciais para manter as suas pernas com uma boa saúde venosa.

A boa circulação do sangue é essencial para dar ao organismo todos os nutrientes necessários às suas múltiplas funções, bem como para remover os metabolitos que os diversos tecidos e órgãos produzem. 

A manutenção de uma alimentação saudável e equilibrada é uma forma de otimizar a circulação sanguínea, para além de ser um cuidado essencial para prevenir a prisão de ventre e o excesso de peso, dois fatores responsáveis pelo aumento da pressão nas veias, que constituem também fatores de risco de Doença Venosa Crónica.

Conheça 7 alimentos benéficos para a sua saúde das suas pernas.

Pimenta-de-caiena

Graças a um composto químico chamado capsaicina, além de dar sabor aos alimentos, esta pimenta vermelha pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, contribuindo para que o sangue flua facilmente.

Frutos cítricos

Frutos como a laranja, o limão ou a toranja são ricos em antioxidantes, incluindo flavonoides. O consumo de alimentos ricos em flavonoides pode ajudar a reduzir a inflamação.

Alho

O alho tem um composto chamado alicina, que pode ajudar os vasos sanguíneos a relaxar e o sangue a fluir mais facilmente.

Romãs

As minúsculas sementes vermelhas e sumarentas da romã estão cheias de nutrientes, em particular de antioxidantes e nitratos. Estes compostos podem ajudar a estimular a circulação sanguínea, devido à sua ação vasodilatadora.

Beterraba

Esta raiz é rica em nitratos, que o organismo pode transformar em óxido nítrico, um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação para os seus tecidos e órgãos.

Nozes

Estes frutos secos são ricos em ácido alfa-linolénico, um tipo de ácidos gordos ómega-3, que pode ajudar na fluidez sanguínea.

Espinafres

Este alimento rico em nitratos pode ajudar a melhorar a circulação do sangue através das suas propriedades vasodilatadoras.

DVC – Doença Venosa Crónica